Nutri, posso beber uma vez por semana?

Boa tarde meus amores, desculpem a demora em postar, é que a vida andou me trazendo surpresas e não tive tempo nem de respirar direito, mas vamos lá.... Resolvi escrever sobre a bebida, pois essa é uma das perguntas das quais mais ouço no consultório... Nutri, posso beber 1 vez por semana? Minha resposta é sempre a mesma, NÃO... dieta e bebida NÃO combinam galera.

As bebidas alcoólicas não têm valor nutricional, só muitas calorias, e nem adianta dizer que a cervejinha é diurética, mesmo sendo composta por uma grande quantidade de água, a cerveja tem etanol suficiente para desidratar o organismo, inibi o hormônio antidiurético (por isso a vontade de ir ao banheiro o tempo inteiro).

Faz com que o corpo perca líquido e a concentração de toxinas no sangue cresça, ajuda a aumentar a pressão do sangue, claro que o efeito varia conforme a quantidade de etanol presente na bebida e a quantidade ingerida, além disso o álcool atrapalha a capacidade do organismo em absorver nutrientes, causa desidratação, diminui a taxa de açúcar no sangue (isso explica quando a pessoa entra em coma alcoólico e vai para o hospital tomar glicose), eleva os níveis de cortisol (hormônio do catabolismo, que o atleta tanto evita), diminui os níveis de testosterona (prejudicando o ganho de massa muscular), deficiência de vitaminas do complexo B e vitamina C (que são de extrema importância para quem busca o ganho de massa muscular).

Sem contar também na famosa ressaquinha no dia seguinte, que vai impedir que se alimente direito e muito menos tenha forças para treinar, vai ficar com o corpo desidratado por alguns dias, diminuindo assim a síntese proteica, os músculos ficaram desidratados, ambiente favorável para o catabolismo.

O organismo interpreta o álcool como se fosse açúcar, isso faz com que o pâncreas produza mais insulina para quebrar o açúcar no sangue, diminuindo assim o nível de glicose e podendo entrar em crise hipoglicemia.

Se você não abre mão da bebida alcoólica, tudo bem, mas saiba do que está fazendo, se você procura resultados expressivos na musculação, no esporte, evite bebida alcoólica ao máximo, para quem busca ótimos resultados no corpo e no rendimento esportivo, uma cervejinha faz toda diferença, por tanto beba menos e hidrate-se bem, se for beber, beba água antes e opte por tira-gostos mais saudáveis.

Repensem seus hábitos ou reduza suas expectativas em relação aos resultados, e não culpe o profissional nutricionista ou o personal trainer pelo seu desempenho falho.

Beijos e até a próxima.