BANANA X
ATLETA
Escrevi um breve post sobre os
benefícios da banana não só para os atletas, mas também para qualquer pessoa.
A banana é uma das frutas mais
consumidas no Brasil, principalmente pelos atletas, devido ao seu preço
acessível, praticidade, sabor e principalmente pelo seu valor nutricional. É um
carboidrato de índice glicêmico alto, rica em minerais e vitaminas, como o
potássio que evita as câimbras e contribui para uma função muscular adequada,
vitaminas do complexo B, vitamina A e C. Contém também fibra solúvel que ajuda
a diminuir os níveis de colesterol no sangue. Seu consumo adequado ajuda na
prevenção de:
v
Hipertensão: a pressão arterial pode não
estar vinculada somente ao consumo excessivo de sódio, mas também à
falta de potássio no organismo, mineral esse encontrado em abundância na
banana;
v
Anti- Depressiva: em sua composição é
encontrado um aminoácido chamado triptofano, que é um precursor direto
da serotonina, que por sua vez favorece a comunicação entre os neurônios
e está vinculada com a sensação de bem-estar;
v
Reduz o desejo por doces: a baixa taxa de
serotonina esta vinculada ao desejo por doces, por fornecer o triptofano
a banana ajuda no equilíbrio do neurotransmissor e a reduzir sintomas de
ansiedade, outros benefícios desse aminoácido é fazer frente contra a insônia e
ao combate do mau humor;
v
Controla os níveis de açúcar: por conter
fibra alimentar e permanecer por mais tempo no organismo, seu consumo evita na
produção desenfreada de insulina;
v
Combate a TPM: além de reduzir a vontade de
comer chocolate, a presença de triptofano e vitamina B6, ajudam no controle da
ansiedade e da irritabilidade (dois sintomas associados à TPM). Para completar
o potássio previne a retenção líquida e melhora na contração muscular.
A banana tem seus privilégios quando o
assunto é quantidade de carboidratos, aproximadamente 100 Kcal, mas esse alto
valor calórico pode ser facilmente utilizado como combustível para as
atividades físicas, turbinando o fornecimento de energia para o treino e ainda
melhorando no desempenho dos atletas.
Lembrando que são apenas dicas, para
um melhor desempenho das atividades procure um profissional devidamente
capacitado para um acompanhamento individual e personalizado.
http://d0a42.wordpress.com/2014/04/01/banana-x-atleta/
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